sfd plus

nightingal musiałam sobie przypomnieć jak się jeździ ale faktycznie jest to super zabawa :) u nas sztucznych kilka naokoło jest, także dziwię sie, ze u Was żadnego nie znalazłeś dzis siłowy - łatwo nie było, ale szczęśliwa jestem że poszłam wyżej z przysiadem, tydzień bez wstawania o 5-tej i od razu więcej siły ma człowiek :) 1. Przysiad ze [...]

pon nogi przysiady 4 seri po 10 powt 20 kg wykroki chodzone ze sztangielkami 4 serie po 10 powt 10kg ściąganie kolan na maszynie 4 serie po 10 powt 45 kg klatka maszyna butterfly 4 serie po 10 powt 15 kg rozpiętki sztangielkami w leżeniu na fitballu 4 serie po 10 powt po 4 kg miesnie brzucha spięcia na fitballu, odc lędźwiowy kręgosłupa [...]

[...] pmp, fox. Panowie jak wyglada sprawa z testosteronem prolongatum z jelfy ,czy duzo teraz podróbek tego na rynku ,ewentualnie po czym rozpoznac orginał ? Sa podrobki, ale tez sporo org na rynku. Jak rozpoznac org/fejk, przejrzyj sobie http://www.sfd.pl/Omnadren_%2F_Prolongatum_%2F_Metanabol_JELFA_%7C_Foto_str%2E_4_%2F_5_%2F_13-t908815.html

Witam! Wczorajszy dzień w miarę spokojny, wieczorem się trochę porolowałem i porozciągałem- dawno tego nie robiłem i było to czuć %-) Dzisiaj jako, że Tłusty Czwartek w pracy był niezły zapierdziel. Rozwożenie bez przerwy, a na dodatek w nocy napadało śniegu i było dosyć mokro na jezdni. Ulice są posypane taką ilością soli, że podczas picia wody [...]

Czołem! Dzisiaj wypiska na szybko, bo dopiero co wróciłem do mieszkania. Z rana oczywiście jak zwykle do pracy, później trening i od razu po treningu do fizjoterapeuty, dolegliwość z którą docelowo miałem się wybrać minęła, jednak były jakieś zaburzenia tej taśmy+ jakieś dodatkowe problemy. Dostałem też zalecenie, aby dobrze rozciągać [...]

Moja marna łapka %-) pomimo długiej redukcji dużo nie spadło. Jakieś 1.5 centa.. /SFD/2019/9/18/a858f596693945baacdfc1c197a5b3da.jpg Czarny dziki dzik :-) I jak kolega na poprzedniej stronie pisal, ogarnil wolna przestrzen w dobrym swietle plus osobe do zrobienia dobrze fotek. Efekt z pewnoscia bedzie zupelnie inny niz sam te fotki robisz ;-)

Forma na tą chwilę po nie całych trzech tygodniach treningu od choroby wygląda tak. Jakiś taki mały się zrobiłem, waga powoli schodzi poniżej tego 94. Redukcja jeszcze trochę potrwa ale jak wszystko się ułoży będzie dobrze bo w pracy teraz chwilowo pracuje fizycznie plus co tydzień obcinam trochę kcal. Później wkoncu masa. Dorzucę dd do cypka i [...]

bialeczko plus jakies tam napoje testowe %-) http://www.sfd.pl/Napisz_hasło_reklamowe_dla_forum_SFD.PL_i_weź_udział_w_konkursie!!-t832619-s8.html

[...] sera do niego dorzuce. Oczywiscie w czasie dnia dorzuce sobie jakis owocow gdy jestem w szkole itp Mam pytanie kiedy przyjmowac Omege 3 i witaminki bo zamowilem http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html Kiedy je brać ? Zdjecia niedlugo podesle, po [...]

Dzień senny, od rana mży. Na szczęście ja to lubię. Wstałam rano a tu brak jajek w lodówce. Jedno biedne czekało, dobre i to. Dodałam twarogu do owsianki plus to jajko ocalałe i wyszedł pyszny owsiano-twarogowy placek. Trening niezmiennie ok. godz. 17-ej. Dzisiaj przy takiej pogodzie niezbedna będzie dobra kawa lub przedtreningówka :-)) [...]

Mi tam smakuje biała czekolada z SFD Protein Plus V2.

[...] ok - 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta kalorii z węglowodanów. Dietę wrzuć zgodnie z regulaminem działu - będzie czytelniejsza no i uzupełnij ankietę. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] że jego nie słuchałam dawniej (byłam miłośniczką schabowyh i słodyczy, a on próbował bezskutecznie mi to wybić z głowy ) a teraz taki ortodox ze mnie pod wpływem ladies z sfd ale zawdzięczam mu to, że ściagnął mnie z kanapy i wsadził na rower, basen, spacery po górach Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-25 17:38:22 Zmieniony przez - [...]

Jedyne co mogę zrobić to zwykłe gofry i zwykłe pieczone udka z kuraka. Może soli dodam %-) Wczoraj inwestor przywiózł paczkę ze strojem o którym była mowa kilka stron wcześniej. Strój Castelli plus dodatkowo okulary Uvexa. Przyniósł, i mówi cyt. "This is a gift for you Raphael. You are doing very good job" . Nie wypadało się z nim kłócić, ale coś [...]

Jako ciekawostkę wrzucam. Nowiućki asfalt w Szwecji. Sama radość dla 23mm opony ;-D /SFD/2020/7/9/a837881e3108426ea05d51c60487a54f.jpg Autem bałbym się na tym awaryjnie hamować, ale jest jeden plus. Zjawisko aquaplaningu właściwie nie występuje Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-07-09 22:03:21

Nuda. Podliczyłem sobie iż w ostatnich czterech tygodniach zrobiłem w mojej misce dziurę sięgającą ~22320kcal. To wydaje się tłumaczyć spadek wagi ;-D Jeszcze dwa i pół tygodnia i będzie można zacząć zwalniać. Tymczasem ... Na śniadanie czarna jajecznica plus dwa pomodori i do roboty ;-) /SFD/2021/5/30/12abe130271b4974a440fb173d5dcedc.jpg

Wtorek - bieg Zgodnie z harmonogramem weszła godzinka plus parę minut poza programem. Wynikło to z faktu iż znaczną część biegu się opieydalałem i końcówkę trzeba było przycisnąć i przedłużyć ale tak by zmieścić się i w zadanym tempie, tj. 5''45" i w żądanej strefie Hr. Summa summarum planowany Training Load wyszedł z małym lecz akceptowalnym [...]

Prawie 2 km po górkach w tempie 4:40, ładny wynik :-) Dzięki. W przyszłym tygodniu spróbuję zrobić te górki (10km) w pięćdziesiąt minut :-) Środa Bike W końcu udało mi zrobić jakiś pełnoprawny trening kolarski. 3x7x60"/30"p w zakresie 350-370W plus pół godzinki Z2 na koniec. /SFD/2021/7/28/b1d79ff1dd8140f090eb86887cb81fbe.jpg

Młody facet, nie kobita - chyba za bardzo nie narozrabiał. Zrób badania krwi- morfologia z rozmazem, oB, CRP, panel wątrobowy, lipidogram, cukier, TSH (ewentulanie FT3 i FT4, chociaż mozna dorobić jesli TSH nie bedzie w normie). Plus męskie hormony - teść. Nie ma co straszyć - lepiej zobaczyć wyniki. [...]

Melduję się w kolejnym tygodniu. Przyznam szczerze, że już miałam pisać w weekend, że z tej redukcji to chyba nic nie będzie :)) Poluzowało mi się. Ale z racji tego, że właśnie zaczyna mi się @ to przynajmniej wiem skąd te ciągi do jedzenia i do słodkiego. Ale po tym jak się zmierzyłam to stwierdziłam, że skoro jest spadek to jest redukcja. Nie [...]